jak cwiczyc

ok. i właśnie dlatego postanowiłam napisać na tym forum, bo widzę, że coś się dzieje nie tak jak powinno. Co w takim razie powinnam zrobić aby naprawić moje błędy, ale też nie roztyć się jak dzika świnka. Dodać więcej mięsa - to już zrozumiałam. Ale co więcej ? Dalej ćwiczyć 2 razy w tygodniu po godzinę ? co zmienić w żywieniu ? Błagam o jakąś [...]

[...] połacznie, ja tak robie w poniedziałki. Przy klacie pracuja także barki. Nie widze żadnych objekcji żaby nie ćwiczyć barków z klatą. Co do tego najpier tric potem bic: a co jak ktoś robi superserie. Ja akurat robie superserie i zazwyczaj robie najpierw bic potem tric i tak przepaltam. i wcale mi spuchnięty bic nie przezkadza. Wedłóg mnie nie ma [...]

jedziecie gosciowi ktory chcial miec najwieksze lapy na swiecie i dopiol swego fakt ze w choooj po***any sposob ale kooorwa jakis tam wczesniej obwinia go oto ze nie moze cwiczyc bo przez grega rodzice mu nie pozwalaja nastepny gada ze to skonczony idiota chociaz pewnie nie osiagnie takiej sylwetki jak greg w wieku dwudziestu paru lat trzeci [...]

Bo martwego nie robiłem tylko takie skłony z talerzem na plecach. Dlaczego sądzisz, że wyglądałbyś jak pół człowieka ? :D Heh bo nie mam z kim ćwiczyć, a we 2 zawsze raźniej :P kotlet codziennie wpisuje nie widzisz ?:D

jak ja zaczynałem ćwiczyć w 2010 to on był już duuuży

też by mi pasowało, za niecałe 8 godzin muszę już ćwiczyć jak chcę zdązyć Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-20 00:23:37

po co cwiczyc i jesc jak bijesz :-D

siema bary zrobione.na brzuch braklo motywacji jak zawsze ostatnio.lipa.luzuje z treningami od pon bo cwiczyc na off nie ma sensu

jak zaczynałem ćwiczyć to nie robiłem wcale nóg :D

[...] natommiast trening troche dziwny; już w rozkladzie- proponuję zajśc do dzialu Trening i wkleic do oceny. nie znalazłem w spisie także nóg- co jest podstawą dobrego wyglądu i formy, ja jakbym mial nie ćwiczyc nóg to nie chodziłbym ćwiczyc wcale- szcerze mówiąc, ale już tyle o tym w dziale nie na ten temat- jak wspomnialem; zaglądnij do TRENING-u.

[...] tak sie sklada kolego ze nie moge cwiczyc na nogi..bo mam zepol onsyla szlotera tj łuskowate zapalenie stawow kolanowych przez to przezuciłem sie z pilki noznej na silke...jakbym Cwiczył nogi to moglyby mi rozpierniczyc sie stawy kolanowe - wozek do konca zycia...:-/ wiec sorry ale wole nie ryzykowac... a dlaczego od nog zalez klata i biceps?? [...]

Jak cwiczycie na silowni ? tzn tutaj jest jeden z dni treningowych gdzie cwicze klatke piersiowa i biceps i np cwiczyc pierwsze 4 serie wyciskania na laweczce plaskiej czy jechac po koleji cwiczeniami po jednej seri, a pozniej druga seria z kazdego, trzecia itd... bo teraz nie wiem :( mysle, ze rozumiecei %) 1]] KLATKA, BICEPS 1)klatka: - [...]

mam jakies proteiny na mase starszy wyszedl ze szpitala i mu przepisali i mam pytanie jak to brac i jakie ilosci i kiedy cwiczyc przed czy po zeby byly efekty jakies ? to sie nazywa sojaprotein na pudelku sa takie informacje dietetyczny srodek spozywczy przeznaczony dla sportowcow.odzywka sojaprotein zawiera 90% najwyzszej jakosci izolatu bialka [...]

[...] jesli o to chodzi... lubie experymentowac moje odczucia - moze zadzialac... 16 serii to nie tak duzo wiecej i skoro tak żadko trening edit: a nie sorka źle zrozumiałem jak dla mnie za dużo serii:/ przez trzy tygodnie chcesz ćwiczyc po tyle serii?? to jakis wymysl pewnie. w kazdym razie ja bym nie wytrzymal tyle bo mi sie juz odechciewa po [...]

Troche mało składności w tym co napisałeś. Pierwsze twoje treningi powinny być ogólnorozwojowe. Dopiero potem przechodzi sie na trening dzielony. Jak bedziesz mógł ćwiczyć zalezy od tego jaki bedziesz miał sprzęt. Tutaj w podwieszonym atlasie możesz skorzystać z treningu domatora.

chcąc nie zakładać nowego tematu zapytam się tutaj. mianowicie jeżeli dni w które mogę ćwiczyc to wtorek sroda piątek sobota a trenowac chce 3 razy w tygodniu ( klata + tric, plecy + bic, nogi+barki )jak najlepiej jest rozplanować ten trening żeby poszczególne partie nie byly przemęczone ? Zmieniony przez - sel3ek w dniu 2006-10-02 20:53:07

[...] którzy odpowiedzą odp: mysle ze tak sam tak trenuje i jest dobrze ale sila wiaze sie z masa im wieksza sile tym wieksza masa zwiekszajac sile zwiekszasz mase najlepiej jak bys cwiczyl wszystko na sile poniewaz bedziesz mial lepsze wyniki dlatego ze jezeli ci zalezy na sile klatki a triceps cwiczysz na mase to niebedziesz mial tak iwelkich [...]

MAM PYTANKO DO SPECÓW: podciagam się na drążku w szerokim (nawet bardzo)nachwycie około 10 razy. Pytanie brzmi: Jakim treningiem ZWIĘKSZYĆ tą liczbę, ile razy w tyg. ćwiczyć i jak? Zależy mi nie na masie, ale na sile i wytrzymałości do wspinaczki, chciałbym zwiększyć tą liczbe do 15-20 do wakacji. Dzięki za pomoc z góry :D

[...] lat wzrost 13 waga 90 kg(toche zadużo w pasie) z martwego bieże 180, siad 155 kg a klatka 90. To i tak dużo ale on ckciałby wystartować w jikiś tam zawodach.Teraz mam prośbe jak mozna ćwiczyć na poprawe wycisku.Ile razy w tygodniu? Z jaką intensywnością? Do tej pory ćwiczył każdą partię raz w tygodniu. Był bym wdzięczny za wszelkie wskazówki.

jak robie francuskie lu tego rodszaju cwiczenia na triceps to bola mnie lakcie nawet przeznie nie moge cwiczyc takim ciezarem jakim bym chcial czy to normalne na poczatku??